Фрукты для кишечника со слабительным эффектом в лечении запоров

Фрукты слабительные для кишечника — это «Скорая помощь» при хронических запорах. Они отлично работают во всех случаях, независимо от причины проблем с дефекацией. Фрукты помогают при несбалансированном рационе питания, нехватке жидкости, малоподвижном образе жизни. Регулярное употребление такого натурального слабительного позволит наладить перистальтику, а заодно и улучшить пищеварение.

фрукты
Употребление фруктов со слабительным эффектом — самый безопасный метод восстановления правильной работы кишечника

Механизм послабляющего действия

В аптечном ассортименте огромное количество слабительных средств в виде таблеток, капсул, капель, суспензий, микроклизм. Но у всех есть существенный недостаток — они вызывают привыкание. Кишечник настолько привыкает к посторонней помощи, что после отмены препаратов просто отказывается полноценно работать. Вновь развиваются хронические запоры, но их симптомы значительно усиливаются. Фрукты действуют мягче, не провоцируя «синдрома отмены»:

  • стимулируют слизистую толстого кишечника, увеличивая перистальтику;
  • способствуют накоплению воды и электролитов в толстом кишечнике;
  • сокращают время эвакуации каловых масс из организма;
  • размягчают каловые массы, увеличивают их объем за счет поглощения воды.

При этом влияния на переваривание или всасывание продуктов питания они никакого не оказывают. Не нарушается и абсорбция (усвоение) витаминов, макро- и микроэлементов, важнейших аминокислот. После употребления фруктов со слабительным действием пищевой комок быстро продвигается к толстому кишечнику, а акт дефекации происходит без проблем.

Важно! Включение фруктов в рацион питания позволяет избавиться от всех симптомов хронического запора. Это неприятный запах изо рта, отрыжка, бурление и урчание в животе, угнетенное настроение, снижение работоспособности, нарушения сна.

Перечень самых эффективных послабляющих фруктов

Если запоры не часто беспокоят человека, возникают лишь время от времени, то целесообразно разнообразить ежедневное меню плодами с нежной, сочной мякотью, например, персиками. А при постоянных проблемах с опорожнением кишечника требуются фрукты, в которых очень много грубой клетчатки. Ведь при длительных запорах гибнут полезные бактерии, а вот болезнетворные активно растут и размножаются. Плоды с грубой клетчаткой вычищают патогенов из кишечника, что приводит к восстановлению оптимальной микрофлоры. Более подробно здесь:

Рекомендация! Во время лечения запоров фруктами необходимо ежедневно употреблять не менее 2,5 литров жидкости для поддержания водно-электролитного баланса.

Сливы и алыча

Какие фрукты слабят кишечник — конечно же, сливы и их ближайший «родственник» алыча. Они легко усваиваются, содержат относительно мало килокалорий, но много микроэлементов. После попадания в кишечник, сливы проявляют свойства объемных слабительных препаратов:

  • задерживают воду;
  • размягчают каловые массы;
  • увеличивают осмотическое давление.

Фруктовые кислоты из химического состава слив повышают тонус гладкой мускулатуры кишечника, что значительно ускоряет перистальтику. Для этих фруктов характерно и противомикробное действие. Они связывают вредные бактерии и их токсины, а затем выводят из организма.

 

Важно! 2-3 сливы среднего размера — оптимальная дневная порция. Если съесть больше фруктов, то возможно появление сильных болей в нижней части живота.

Авокадо

Фрукт, ранее считавшийся экзотическим, давно стал обыденным на прилавках супермаркетов. Особенностью его химического состава является присутствие множества жирорастворимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, что более характерно для пищи животного происхождения. Авокадо улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта:

  • смазывает стенки, облегчая продвижение каловых масс;
  • купирует бродильные и гнилостные процессы;
  • снижает частоту вздутий живота;
  • нормализует уровень кислотности в желудке.

Недостаток у авокадо только один — фрукт возглавляет список высококалорийных продуктов. Поэтому людям с высоким индексом массы тела лучше отказаться от его употребления.


Абрикосы и персики

Эти сладкие плоды содержат в составе множество питательных веществ, необходимых для поддержания работы всех органов и систем. В них содержится большое количество воды, необходимой для смягчения и увеличения объема каловых массы. Но особую ценность представляют пектины. Они практически не усваиваются пищеварительной системой, эвакуируются из организма в неизменном виде. Но во время прохождения по ЖКТ пектины успевают наладить его работу:

  • поглощают вредные вещества и холестерин;
  • связывают ионы тяжелых и радиоактивных металлов;
  • стимулируют гладкую мускулатуру тонкого и толстого кишечника;
  • улучшают микрофлору кишечника;
  • оказывают обволакивающее действие на слизистые оболочки.

Побочные эффекты такого способа лечения запоров наблюдаются только после употребления более 7-10 крупных абрикосов или персиков одновременно. Отмечается тяжесть в желудке, появляется ощущение распирания живота.

Лечение запоров у детей и беременных

Употребление фруктов со слабительным действием — лучший способ наладить перистальтику в период беременности. В отличие от медикаментов они потенциально не опасны ни для будущей матери, ни для ребенка. Детский организм также хорошо усваивает вкусные плоды, быстро откликается на их слабительный эффект. Если количество съеденных фруктов не превышает 3-5 штук в течение дня, то никаких побочных эффектов можно не опасаться.


Автор статьи: Шевелева Людмила Геннадьевна

Все материалы на сайте ozhivote.ru представлены
для ознакомления, возможны противопоказания, консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!